3e Grade Élève (2026)

Garder le contact, faire des clés, projeter — et se remettre debout depuis n'importe quelle position.

Le programme d'examen complet du 3e Grade Élève, structuré en principes, chutes, travail du centre et autodéfense. Trois nouveaux principes s'ajoutent. Le premier est le contact : au lieu de travailler visuellement et de chercher où se trouve quelque chose, on touche et on ressent. Le contact s'établit le plus vite possible et se maintient le plus longtemps possible — y compris lorsque l'adversaire est déjà au sol et qu'on en aurait terminé dans les deux premiers grades. C'est précisément cette obligation de rester lié qui forme le timing, les jambes souples et la structure corporelle. S'y ajoutent le parallèle étendu comme partie de la position et le lancer des bras avec une impulsion vers le bas. En pratique, les chutes sont développées dans toutes les directions, le déplacement au sol est construit depuis la base et mené, par la roulade avant et arrière, jusqu'à la roulade depuis la position debout. La défense contre les coups est améliorée et complétée par la position dynamique. La série de clés du 2e Grade Élève se poursuit avec les clés de bras et de flexion du poignet, les clés au sol et les clés de doigts. Parmi les projections s'ajoutent le croc-en-jambe, le grand fauchage extérieur et la projection par autochute, dans laquelle on chute soi-même en projetant et où l'on entraîne l'adversaire par son propre poids. Deux chapitres de prolongement montrent comment employer clés et projections avec souplesse lorsque le partenaire résiste. L'autodéfense avec la roulade de combat clôt le programme. Durée 69 minutes · 20 chapitres accessibles directement · Langue allemand · Sous-titres allemand, anglais, espagnol, français, russe Le 1er et le 2e Grade Élève doivent être solides — ce grade présuppose les deux.