1. Schülergrad (2026)

Die Grundlagen: Rahmen, Stellung, Beladen — und zwölf Wege, sicher zu fallen.

Das vollständige Prüfungsprogramm zum 1. Schülergrad. Der erste Grad erklärt zuerst die Prinzipien — den oberen und unteren Rahmen, die Stellung, Struktur und Körpereinheit, das Beladen — und zeigt sie danach direkt in der Anwendung. Nichts wird isoliert gelernt: jedes Prinzip taucht in den Übungen wieder auf, mit denen du später arbeitest. Einen großen Teil nimmt das Fallen ein: achtmal aus der Hocke, viermal aus dem Stand, jede Variante einzeln aufgeschlüsselt. Dazu kommen Schlagabwehr im Stand und mit Hinsetzen, richtiges Angreifen, Angreifen am Boden und die langsame Lernarbeit, in der Technik überhaupt erst entsteht. Alle Übungen werden mit Partner demonstriert und in ganzer Länge gezeigt — kein Zusammenschnitt, keine ausgelassenen Wiederholungen. Laufzeit 36 Minuten · 15 Kapitel zum direkten Anspringen · Sprache Deutsch · Untertitel Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Russisch